기억력이 좋아지는 7가지 방법!
잡코리아 2016-05-23 16:32 조회수25,930
지친 나의 두뇌여! 깨어나라!
[기억력이 좋아지게 하는 7가지 방법]
1. 긍정적인 생각을 하자
스트레스 받거나 우울감을 느낀다면 건망증이 생긴다.
긍정적인 마인드로 엔돌핀을 분비시켜보자!
2. 독서하기
요즘 컴퓨터와 스마트폰의 사용으로 독서량이 많이 줄어들었다.
소리내서 책을 읽고, 읽은 내용을 정리해보자.
3. 규칙적인 운동
경쟁심을 유발하는 운동은 스트레스를 받게 한다.
뇌에 산소와 영양분을 공급해주는 규칙적인 운동을 해보자!
4. 메모하는 습관갖기
수시로 메모를 보면 반복효과가 나타나 기억력에 도움이 된다.
5. 충분히 잠자기
깊은 잠을 자야하는 때에 휴식을 취하지 못한다면 낮에 수집한 정보들에 대해 기억력이 감퇴한다.
6. 오메가3 섭취하기
호두, 아몬드, 초콜렛, 등 푸른 생선 등
지방산이 풍부한 식품은 두뇌활동에 효과적이다.
7. 안쓰는 손 사용하기
양 손을 모두 사용하면 두뇌 운동효과가 있으므로
기억력 향상에 효과적이다.
좋은일 연구소
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