일교차 큰 요즘, 면역력 UP시키는 방법
업데이트 2017.10.19. 조회수 38,197
[일교차 큰 요즘, 면역력 UP시키는 방법]
나도 모르게 가끔 아무 생각없이 잇을 때가 있다면?
스트레스를 많이 받는다면? 자주 피곤하다면?
바로 면역력이 약해졌다는 증거! 어떻게 증가 시킬까?
적당한 운동 & 숙면
적당한 운동은 면역세포 생성을 자극한다.
간단한 스트레칭이나 조깅으로도 면역력이 상승되니 무리하진 말자.
규칙적인 수면 또한 인체저항력을 높인다.
개인차는 있지만 7시간 정도의 수면시간이 적당!
손 씻기 & 반신욕
손만 씻어도 세균의 수가 확 줄어든다는 사실!
손 안 씻는 사람 NO NO
반신욕이나 족욕을 통해
체온을 올려주는 것도 면역력을 높이는 방법이다.
가벼운 외투 & 실내온도
체온이 1도 내려가면 면역력은 30%가 줄어든다고 한다.
일교차가 큰 요즘, 가벼운 외투를 챙겨 체내온도를 유지하자!
환절기 실내온도는 20~22도가 적당하다.
너무 더워도 너무 추워도 면역력이 약해지기 십상이다.
섬유질 음식 & 물
몸의 피로감을 해소하는데는
사과, 키위, 양배추같은 섬유질 음식이 최고!
물을 자주 마시자. 체내의 충분한 수분이
바이러스 침투를 막아준다.
게다가 건조해지기 쉬운 환절기
꿀피부가지 득템할 수 있다.
잡코리아 황소현 sohyun8832@
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