혹시 나도 커.피.중.독? 이제 달콤한 유혹에서 벗어나세요!
잡코리아 2016-04-27 11:56 조회수5,361
혹시 나도 커.피.중.독?
20대 이상 남녀직장인 635명을 대상으로 설문조사를 한 결과 직장인 10명중 3명은 커피중독인 것으로 나타났다.
1) 96.4% '커피를 마신다.'
2) 하루 평균 2.4잔
3) 40.5% '하루 평균 3잔 이상 마신다.'
직장인 62.7% 커피로 인한 불면증
* 커피 부작용
1) 가슴 두근거림, 불규칙한 맥박 등 불안 증상
2) 속쓰림, 위궤양, 역류성 식도염 등의 질환 유발
3) 칼슘의 흡수를 방해해 골밀도 감소 및 골다공증 유발
4) 피부노화 및 트러블 발생
식품의약품안전처가 제안하는 성인 1인 하루 카페인 권장량 400mg 이하
원두커피 1잔 100m
커피믹스 70mg
탄산음료 20-50mg
이 외 카페인 포함 식품:
녹차,홍차,아이스티,초콜렛,핫초코
잠 깨는데 커피보다 좋은 음식
1) 공복에 물 한 잔!
오전에 수분이 부족하면 오후까지 피로를 더 많이 느낄 수 있다니 아침에 물 한 잔으로 피로를 날리자!
2)달걀과 견과류
단백질과 비타민 부족은 피로를 부른다. 단백질이 풍부한 달걀과 섬유질과 비타민이 풍부한 견과류로 피로를 날리자!
3)껌
턱 관절 운동과 껌의 당분으로 뇌 활동을 높여 피로를 날리자!
잡코리아 좋은일 연구소
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