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사무직 오래 앉아 있어서 뻐근할 때 스트레칭 법
안녕하세요~ 물리치료사로 일하고 있는 흔한 20대입니다.
전기치료하는 물리치료사들은 많이 움직이는데 많이 움직여서 그런지 저는 사무직을 너무 하고싶어요😂
그래서 오시는 환자분들께 여쭤보면 다들 회의같은것도 많이 있고 그 외 다른것들로 스트레스를 많이 받는다고 추천하지는 않더라구요. 그리고 추천하지 않는 이유 중 하나는 너무 오래 앉아있고 컴퓨터 사용량이 많다보니 몸이 자주 뻐근하다는 것이었습니다.
그래서 그렇게 치료 끝나고 간단하게 스트레칭을 알려드리곤 했는데 마침 이렇게 글을 쓸 공간이 있어 스트레칭을 적어보려 합니다ㅎㅎ
1. 목받침대 없는 의자에 앉아서 양쪽 팔을 좌우로 나란히 하듯 올려주고 팔꿈치는 90도로 굽혀줍니다.
2. 그 상태로 목과 팔을 뒤로 젖혀주며 가슴앞 쪽이 늘어나는 것을 느끼며 30초~1분정도 유지해줍니다.
죽은 닭 스트레칭이라고도 하는데 사진을 첨부하려고 찾아봐도 사진이 없더라구요ㅜㅜㅜ
컴퓨터 사용량이 많은 현대인은 어깨가 안으로 말리고 가슴근육이 짧아져서 거북목이 많이 유발되는데 이럼 스트레칭을 자주 해주시면 괜찮을거 같아 이렇게 글을 써봅니다😁😁😁
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mentor3821698
Lv 1
주의할점은 머리를 뒤로 졌혔을때 내몸 어디에서도 통증이나 저림이 없어야 합니다..그리고 명칭이 스트레칭은 아니쥬. 스트레칭은 고개를 앞으로 숙여서 근육을 이완시키는거라서 위에 살명하신거랑은 반대입니다. 디스크 안좋은 사람은 스트레칭은 안하셔야 합니다.
2021-07-28 작성 -
잡코리아
Lv 4
ㅋㅋ 저도 그 스트레칭 사진 좀 찾아보려 했는데 정말 안나오네요..ㅇㅅㅇ;;; 팔은 90도로 목과 팔을 뒤로 젖히니까 정말 쫙 스트레칭 되는 듯 하니 시원하네요!! 덕분에 잠이 살짝 달아난 것 같습니다~! 좋은 팁 공유 감사해요!!
2021-07-26 작성
