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Q 임신하고 무슨일을 해야할지 모르겟어요
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일단 축하합니다. (*^^*)
일하면서 업무 스트레스 만들지 말장?
근련을 만들자 30분 운동이 태아 뇌 성장 돕고 임산부 우울감 예방된당 ^^
체력수준을 유지하기 위해 안전하고 지속적으로 할수 있는 운동을 계획해보라. 소설형식의 철학책을 읽어두는 것도 좋다.
임신하면 정신적 육체적으로 당연히 힘들다. 성격좋은 사람이나 준비된 사람은 어려움이 없다 후배님은 어떤 사람인가?
정신적으로 육체적으로 힘들어 가족과 나를 힘들게 하는 것보다 노동을 통해서 더한 업무스트레스로 상황을 악화시키는 것 보다 건강한 육체와 정신을 만들어 가족과 나에게 항상 웃음을 주고 행복감을 줄 수 있다면 .....
나는 후배님에게 후자의 삶을 선택하기를 기대한다.
육체적으로 왜 힘든 이유를 적어보면 무슨 운동을 해야하는 지 느낄 수 있을 것이다.
첫번째 변화는 근골격계 변화다. 임신 중 생성되는 호르몬은 인대를 이완시킨다. 둘째, 무게중심의 변화다. 임신 중에는 신체의 무게중심이 앞쪽으로 기울어진다. 골반이나 허리 밑부분의 근육·뼈에 부담이 간다. 임신 말기에 요통이 잘 생기고 균형감각이 떨어지는 이유다. 셋째, 혈류량 변화다. 임신중기(14주째)부터는 누운 자세일 때 자궁이 주요 혈관을 압박해 혈류 흐름을 방해할수 있다. (기립성 저혈압이나 어지럼증이 올 수 있으므로 반듯이 누워하는 운동은 피해야 한다.)넷째, 대사량 변화다. 임신중기(14주째)부터는 하루에 약 300칼로리(kcal)의 열량이 더 필요하다. 저혈당 방지를 위해 열량을 적절히 보충해줘야한다.다섯째, 체온 조절이다. 임신 중에는 체온이 예전보다 약간 높아진다.(강도 높은 운동은 피한다. 운동 중엔 수분을 충분히 섭취하고 절절히 휴식필요)
... 솔직히 이렇게 후배님의 몸이 수시로 변화하므로 몸이 적응하는 과정에서 몸이 말을 듣지 않는다. 이 몸상태에서 아이를 24시간 보호가 필요하기 때문에 아이를 안고 먹이고.... 정말 모성애는 위대하다 하여간 근련을 만들어두라는 이 선배의 말이 분명히 기억될 날이 올것이다.
2019-04-20 작성 -
임신축하해요
우선 건강한아이 낳을때까지 태교에신경쓰시고
나중에 취업을하고싶다면 미래를위해 뭔가를 배워보는건어떨까요 자격증취득같은거요2019-04-12 수정 -
먼저 축하합니다^^ 어떤상황인지는 모르지만 일보다는 건강관리가 중요할듯합니다 아마도 뱃속에 아기가 많은 행복을 가져올것같아요 태교에 만전을 기하십시요 화이팅! 축하해요
2019-03-28 작성
