짜증을 내어서 무엇하나, 화를 다스리는 방법
잡코리아 2016-04-26 18:56 조회수14,288
짜증을 내어서 무엇하나! 화를 다스리는 방법
1. 한발짝 뒤에서 생각하기
화를 참지 못하겠다는 생각이 들면, 그 자리를 벗어나거나 다른 생각으로 변화를 주도록 합니다. 약간의 시간을 갖는 것만으로도 마음을 진정시킬 수 있습니다.
2. 사람과 행동을 구별하기
죄는 미워하되 사람은 미워하지 말라, 그 사람 자체를 화가나는 대상으로 규정하지 않습니다.
3. 오늘 화를 내일로 미루자
화가 나면 표정, 음성, 행동 모든 것이 상대방에게 전해질 수 있습니다. 감정이 격해지면 실수를 하기 쉬워지므로 당장 화를 내고 싶더라도 차분하게 한번 더 생각한 후 행동합니다.
4. 상대방과 입장 바꿔보기
입장을 바꿔서 생각해보란 얘기를 많이 하는데, 이 때 나 같으면 절대라고 가정하지 않는다. 그 사람이 꼭 나처럼 행동해야 할 이유는 없으니, 각자의 사정이 있을 수 있다는 것을 명심합니다.
네가 옳다면 화낼 필요가 없고, 네가 틀렸다면 화낼 자격이 없다 - 간디
그대가 화를 냈기 때문에 벌을 받는게 아니라, 그대가 낸 화가 그대를 벌하는 것이다 - 석가모니
김아름 에디터 aremong123@
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