벌써 기말고사? 지금 필요한 건 집중력! [집중력을 높이는 방법]
잡코리아 2016-06-02 09:43 조회수22,000
기말고사기간! 지금 필요한 건 [집중력을 높이는 방법]
1. 아침식사하기
뇌 활동에는 많은 에너지가 필요한데 특히 아침식사는 두뇌활동에 큰 영향을 준다.
아침식사를 거르면 전 날 먹은 저녁식사의 영양분만으로 활동해야 하니 지칠 수밖에!
2. 한 번에 한 가지 일만 해라!
한 번에 여러가지 일을 수행할 경우, 업무를 인지하고 처리하는 데
4배나 많은 시간을 쓰게 된다고 한다.
집중력을 더 높이려면 한 가지 일에 몰두해라!
3. 할 일의 리스트를 작성해라!
바쁠수록 할 일의 리스트를 작성하자.
우선순위를 정하고 리스트에 적힌 일들을 하나하나 제거하면서 수행하라!
머릿속이 정리되고 효율도 높아질 것!
4. 집중력을 높이는 음식먹기!
아몬드,땅콩,호두와 같은 견과류와 사과 바나나와 같이 비타민이 풍부한 제철과일,
등 푸른 생선과 달걀 등 두뇌활동을 활발하게 해주는 음식을 챙겨먹자.
5. 중간 중간 쉬어라!
1-2시간 집중했다면 10분정도 눈을 감고 쉬면서 뇌와 눈의 피로를 해소하는 것이 좋다.
잠깐 바람을 쐬는 것으로도 집중력을 높이기에 충분하다.
6. 잠을 충분히 잔다!
기억력/집중력 충전에는 잠이 가장 좋은 방법!
잠이 부족하면 뇌의 기능이 떨어져 집중력이 저하되고, 능률이 현저하고 떨어진다.
밤잠의 경우, 7시간이 적당하며 많은 전문가가 밤 10시~새벽 2시 사이에는
잠들어 있는 것이 좋다고 말한다.
좋은일 연구소
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