생체리듬을 회복하는 방법
잡코리아 2017-10-11 04:56 조회수9,351
생체리듬 회복하는 방법
Keyword 01 "속이 편한 음식"
맛있는 음식은 왜이렇게 많은건지!
연휴 후, 소화불량에 걸리는 사람이 많다.
한동안 기름지고 맵고 짠 음식은 피하자.
자극적인 음식 대신, 소화가 잘되는 음식으로
체력을 보충하자.
Keyword 02 "업무 워밍업"
긴 연휴를 즐기고 회사로 복귀한 당신!
자칫하다간 무기력증에 빠질 수 있다.
업무량을 평소보다 조금 줄이고
잃어버린(?) 업무의 감을 서서히 끌어올리자.
Keyword 03 "스트레칭"
장시간 운전이나 여행으로 뭉친
근육을 스트레칭으로 풀어보자.
짬을 내어 햇빛을 보는 산책은 더 좋다.
멜라토닌 분비를 왕성하게 해 숙면에 도움이 된다.
Keyword 04 "약속 연기"
약속을 미루고 이른 귀가를 하자.
음주 약속이라면 이번주만큼은 참을 것!
완벽한 컨디션 조절이 덜 된 상태에서의 음주는
피로감을 키워 생체리듬의 회복을 방해한다.
Keyword 05 "일찍 자기"
늦게 자고 늦게 일어나도 되던 연휴!
일상으로 돌아온 아침 기상은 너무 힘들다.
평소보다 조금 일찍 잠자리에 들자.
훨씬 덜 피곤한 하루를 보낼 수 있다.
잡코리아 황소현 sohyun8832@
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