사무실 자리에 앉아 건강 지키는 직장인 꿀팁
잡코리아 2016-08-25 14:00 조회수9,869
(이미지 출처 = 잡코리아 좋은일 연구소 DB)
사무실 자리에 앉아 건강 지키는 꿀팁!
1. 책상 위 작은 식물 하나로 깨끗한 공기를 마셔보자
한여름 폭염, 에어컨 풀가동으로 환기가 잘 되지 않는 사무실. 사무실에서 키우기 좋은 공기정화식물로 건강을 지켜보자.
(사무실에서 키울만한 공기정화식물 소개)
만데빌라, 실크로톤, 목크로톤, 바이올렛 크로톤, 미니폴리, 초설, 슈버파, 빅토리아
2. 모니터 덕분에 거북목이 걱정된다면? 거북 목 막는 모니터의 적정 높이를 알아보자
모니터는 나의 눈 높이 까지 올리기!
시선은 모니터 주소창이 눈과 수평을 이루도록 위치합니다. 또한, 모니터의 반사를 막기 위해 모니터를 밑으로 약간 기울여 눈의 피로를 예방하자.
모니터가 나의 눈높이 보다 낮을 시 두꺼운 책을 깔고 모니터를 눈높이까지 올려 고개를 숙이지 않도록 항상 주의하자.
모니터의 거리는 팔을 뻗은 상태에서 가운데 손가락이 모니터에 닫는 위치에 모니터 거리를 두자!
3. 허리 디스크를 막는 업무 중 올바른 의자 자세는?
엉덩이를 의자 깊숙이 들여 앉고 의자는 책상 앞으로 끌어당겨 앉고 상체가 펴지도록 하자!
발바닥은 모두 바닥에 붙여서 앉으며 어깨는 반드시 수평을 이뤄야 올바른 자세이다.
4. 마우스와 키보드는 몸 가까이 붙이자
마우스와 키보드는 몸 가까이 붙여 사용하는 것이 좋다.
키보드는 허벅지에서 1~2센치 위에 있어야 하고 팔꿈치가 옆에 머무를 수 있게 가까이 있어야 좋은 자세이다.
5. 손목받침대는 사용하지 말자
많은 직장인들이 업무 중 손목의 피로를 막기 위해 마우스나 키보드 사용시 손목 쿠션을 사용하는 경우가 많다.
하지만, 손목 받침은 오히려 혈액순환을 막아 손목터널 증후군의 원인이 될 수 있으니 주의하는 것이 좋다!
6. 목이 뻐근하다면? 틈틈이 목교정 스트레칭을 하자
가벼운 스트레칭을 수시로 해 목 근육을 이완시키는 것이 좋다. (간단한 스트레칭 소개)
1. 허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취해 준다.
2. 손으로 머리를 감싸 준다.
3. 한쪽 방향으로 힘을 주어 머리를 당겨준다.
4. 반대 방향도 동일한 방법으로 진행한다.
잡코리아 좋은일 연구소 ㅣ 임윤조 인턴ivyj1102@
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