불안한 취준생들을 위한 잡코리아의 꿀팁!!
잡코리아 2016-06-28 07:15 조회수36,252
(사진=잡코리아 좋은일연구소DB)
취준생, 다가오는 불안감에서 탈출하는 방법!!
취준생들을 위한 불안감 해소법을 알려 드리겠습니다.
첫번째 호흡법
숨을 8초간 천천히 들이쉬고 멈추고 내쉬고를 배를 이용해 호흡을 반복하다보면 머리의 잡념은 없어지고 스트레스와 긴장이 풀리는 걸 경험할 수 있습니다.
두번째 운동하기
동을 하는 것만으로도 진정효과에 큰 도움이 된다 당장 스트레스가 쌓이면 30분정도의 유산소 운동도 큰 도움이 됩니다.
세번째 걱정노트
사람들은 부분 걱정거리를 마음속에 두고 있어 정작 자신이 무엇 때문에 걱정을 하는지 모른채 우울감에 빠진다고 합니다. 이럴때 걱정노트가 많은 도움이 됩니다.
네번째 색칠하기
색칠공부가 아이들에게만 도움이 되는 것이 아닙니다. 색칠공부는 잡념이 사라지고 색을 골라 마음껏 칠하는 쾌감으로 스트레스에 많은 도움이 됩니다.
다섯번째 녹색과 친해지기
파란색과 녹색은 마음에 안정을 가져다 주고 두 색상을 가까이 하면 스트레스를 낮추거나 해소하는데 도움을 줍니다.
여섯번째 옐로우푸드 섭취하기
레몬이나 바나나, 파프리카, 파인애플 등 옐로 푸드가 비타민 보충을 통한 스트레스 완화에 많은 도움이 됩니다.
일곱번째 햇빛보기
햇빛을 보면 심리적인 불안 증상이 완화된다 햇빛을 쬘 경우 세로토닌이 생성되면서 긍정적으로 생각하고 안정감을 줍니다.
만약 불안감이 너무 크게 느껴질 경우애는 전문가를 만나보길 권합니다.
"때로는 혼자 모든것을 감당하다가 도리어 일이 더욱 커질 수 있습니다"
잡코리아 좋은일 연구소 ㅣ 임윤조 인턴 ivyj1102@
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