mentor3299227 시설관리자 / 9년차 Lv 1

본인의지가 100프로입니다. 제때 맞춰서 주무시는게 맨처음 첫걸음인데 한번 시도해보세요 꼭 하실수있을거에요 힘내세요

mentor8953409 Lv 2

근무하시는 곳 환경이랑 같은 조 계신분들에 따라 다를 거 같습니다.
일단 적응 먼저 하시고 나서 나머지 시간 계획 짜시면 될 거 같습니다.
저는 가벼운 조깅과 헬스클럽 그리고 자격증 공부 하고 있습니다.
상황이나 환경이 바뀐다면 일단 일에 대해 먼저 몸이 적응한 뒤에
나중에 하나씩 생활을 바꿔 나가도록 노력해 보세요.

mentor6063162 경호·경비 / 13년차 Lv 5

주주야야비비 하면서 1년 동안 자격증 4개 도전해서 두 개 취득 두 개는 1차 합격했습니다 그리고 제 키가 176에 몸무게 81키로 였습니다 운동으로 6키로 다이어트했습니다
전 스케줄을 주간 첫 날은 무조건 운동과 공부는 포기 주간 둘 째 날은 퇴근 후 도서관 그리고 저녁 11시 쯤 자서 세벽 5시에 일어나서 조깅과 뒷산에 올라가면 코스마다 운동기구 활용하고 7시까지 샤워하고 식사 8시부터 도서관 가서 공부 오후 식사 후 낮잠 좀 자고 집에서 출근 전 까지 학습 야간은 우선 파트너하고 스케줄 조정을 합의를 잘 하셔야 합니다 야1일 때는 절반씩 몰아서 했는데 첫 절반은 제가하고 자정 이후는 쉬는데 저희는 헬스장을 이용할 수 있어서 운동 좀 하고 취침 퇴근 후에는 바로 도서관에서 학습 후 오후에 낮잠 1시간 그리고 출근 때까지 학습 출근하면 자정 전 까지 쉬면서 잠을 자거나 학습 자정부터 업무한 후 퇴근 뒤 두 정거정 전에 내려서 걷기 집에 가면 씻고 자면 오후 1시 정도에 일어나서 식사하고 도서관 휴1 때 저녁에는 꼭 고기를 섭취하고 저녁11시 전에 취침했습니다 휴2가 되는 날 새벽 5시에 기상해서 운동을 3~4시간 하고 오전에 도서과 휴2 때는 조금 일찍 자고 그리고 중요한거 전 야근할 때 선식을 먹어습니다 절대 라면이나 믹스커피는 마시지 마세요 하여간 주주야야비비하신다고 하는데 사업장마다 환경도 다르고 집 거리도 계산 잘 하시는게 좋을 것 같네요

mentor9935707 납품·배송기사 / 14년차 Lv 1

주간 근무 이틀째 퇴근후 2시간정도하시고..야간근무들어가기전 오전에 운동하시고 쉬시다가 야간근무 들어가시고 마지막 야간근무 끝나고 쉬시다가 오후에 하시면 될듯합니다..무리하시지 마시고.

mentor8017318 시설관리자 / 15년차 Lv 2

보통 병행하는분들 야간고정 야비야비빨간날당직 하시는분들봤어요

mentor0249638 Lv 2

학교다니고 야간경비하고 바로 운동하러가는 친구있었는데 생체리듬이 조금.... 안좋아보였습니다 댓글달아주신분 말대로 시작하시려면 본인의지,몸을 거기에 적응시켜나가야하구요
전 헬스추천드리는데 집에서 홈트로 케틀벨전신운동이 더 낫다 생각합니다 시간대비 효율이 좋거든요 투기종목은 지병이랑 나이때문에 몸이 좀되셔갈때 하는게 좋겠네요

mentor2139550 Lv 2

경지사1차는 붙으셨다니 축하드립니다
하지만 공부보다 먼저가 건강입니다
건강하지않으면 의지가 아무리강해도 아무것도 할수없습니다
저도어릴적부터 무리한스케줄로 몸이많이 망가져있는상태라 저는건강부터80프로에 맞추면서 나이가있으니 돈은벌어야되서 일은하구요 그리고 20프로에 놀면서공부하잔생각으로 임합니다

mentor9515567 시설관리자 / 10년차 Lv 1

10년을 주주야야비휴 3조 2교대 근무햇는데 나중에늙어서 후회합니다. 남들잘때자고 남들쉴때쉬는게 최고에요

mentor2729024 Lv 3

우선은 근무 스케줄 리듬이 몸에 적응이 돼고나서 운동도
신체 리듬에 맞게끔 운동하시면 하는데요

mentor7557759 시설관리자 / 10년차 Lv 3

기술자격증 있으면 답글주세요