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'효소vs한방vs레몬디톡스vs보조식품' 생생한 다이어트 체험기 |
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| [ 한국경제신문 2012-06-22 11:13 ] |
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최근 개그맨 정종철의 아내 황규림씨가 출산후 불어난 몸무게 30kg을 감량하면
서 놀라운 바디라인의 변화를 보여줘 눈길을 끌었다.
본격적인 노출의 계절 여름을 앞둔 지금. 벌써부터 30도를 웃도는 날씨에 옷차
림은 점점 얇아지고 신체노출 부위도 많아지기 시작했다.
옷으로 감출 수 있었던 몸 구석구석 군살들이 여실히 드러나게 된 것이다.
얼마전 한 설문조사에서는 청바지위로 불룩 튀어나온 허리살이 가장 꼴불견이라
는 결과가 나오기도 했다.
비만은 스타일 뿐 아니라 건강에도 적신호를 불러올 수 있다. 비만으로 비롯되
는 질병은 당뇨병, 고지혈증, 담석증 등 뿐 아니라 심할경우 우울증까지 불러올
수 있다.
현대인들은 평생 다이어트를 하며 산다고 해도 과언이 아닐 정도로 체중에 많은
신경을 쓰고 산다.
황제다이어트, 원푸드다이어트 등 셀수없는 다이어트 방법이 있지만 최근 입소
문을 통해 널리 행해지고 있는 대표적인 4가지 종류의 다이어트를 해본 이들을
상대로 효과와 부작용 등을 인터뷰해봤다.
첫번째는 효소 다이어트.
효소는 다이어트를 위한 단식, 절식시 식사를 하지 않아도 충분한 활동 에너지
를 공급해 주고, 식물 효소들이 고운 피부와 미용에 도움을 주는 것으로 알려졌
다.
효소의 수많은 식물 미생물들에 의해 변비나 숙변으로 고생하는 분들의 장이 튼
튼하게 변한다.
효소 다이어트를 통해 체중감량에 성공했다는 30대 직장인 A씨(여)는 "다이어트
중인데도 에너지가 넘치고 눈에 띄게 몸 컨디션이 좋아졌음을 느꼈다. 아침에
도 눈이 번쩍번쩍 뜨일 정도였다"고 후기를 전했다.
그동안 다이어트 박사라 불릴많큼 다양한 다이어트 방법을 시도해본 A씨는 "레
몬디톡스 다이어트를 했다가 3키로가 감량됐으나 중단후 요요가 왔다. 비욘세
다이어트를 한 후에는 위장을 버려서 병원치료를 받기도 했다"고 후일담을 전했
다.
A씨가 실천한 효소다이어트 방법은 다음과 같다.
-7일간 1일 3회 물에 희석한 효소를 마신다
-공복감이 심할 경우에는 야채와 과일, 현미밥 등을 먹는다
-7일 이후에도 식이습관을 조절하여 다이어트 식단을 유지한다
A씨는 다이어트중 오이랑 방울토마토 등을 종이컵 한컵 분량으로 먹었고 미역국
도 먹었다고 전했다.
A씨가 1주일간 감량한 체중은 약 4kg.
효소다이어트의 장점으로는 피곤함이 덜하다는 점과 몸이 해독되는 것을 꼽았다
.
단점으로는 7일분량이 30만원대라 가격적 부담이 심했다는 것을 들었다.
다이어트 기간이 끝난 후에도 식사량을 조절하고 술자리를 피하는 등 노력을 기
울이니 요요현상이 쉽게 오지는 않았다고 덧붙였다.
두번째는 한방 다이어트.
다이어트를 할때마다 공복감을 참는 점이 가장 어려웠던 30대 직장인 B씨(여)는
한방다이어트를 선택했다.
공복감을 느끼지 않게 해주고 기를 보충해 준다는 점에 매력을 느꼈다.
군것질을 평소 좋아하고 밤늦은 시간에 야식을 즐겼던 B씨는 모 한의원을 찾아
체중과 체지방 근육량등을 측정해본 결과 체중에 비해 지방은 많고 근육량은
부족하다는 진단을 받았다. 감량해야할 체지방은 5kg.
한방 다이어트를 처음 시도해본 B씨는 별 기대없이 식사 한시간 전에 한약을 한
봉지씩 마셨다.
한의원에서는 1일 2~3회 식전에 약을 섭취하라는 것 외의 지시사항은 없었다.
한달 분량의 약을 받아온 B씨는 다음날부터 식전에 약을 마셨다. 신기하게도 노
력하지 않아도 식사량이 반이하로 줄었다. 배가 고프다는 느낌이 없었고 밥을
먹을땐 몇숟갈만 먹어도 포만감이 느껴졌다.
식사량이 줄었지만 기운이 빠진다거나 힘이없는 등의 부작용은 없었다.
저녁은 밥대신 고구마, 토마토 등으로 가볍게 섭취했지만 야식에 대한 유혹은
전혀 느껴지지 않았다.
한달후 한의원을 방문해보니 체지방이 감소돼있고 체중은 4kg이 빠져 있었고 꽉
끼던 옷들도 잘 맞아 만족감을 느꼈다.
B씨는 "한약 복용을 중단했지만 한달간의 소식으로 위가 좀 줄어들었는지 예전
보다 식사량이 많이 줄었다. 간식에 대한 유혹도 덜하다. 다이어트 끝난지 보름
이 지났지만 아직 체중은 빠진 상태를 유지하고 있다"고 밝혔다. 한달치 한약가
격은 26만원. 단점은 식사량이 줄면서 자연스럽게 변비가 생긴 것.
세번째는 요즘 한창 화제가 되고 있는 레몬 디톡스.
레몬디톡스 제품이 홈쇼핑에서도 불티나게 팔릴 정도로 요즘 핫한 다이어트법이
다.
20대 직장인 C씨(남)는 "취업후 살이 찌면서 몸이 무거워지자 더 피곤하고 의욕
도 없어지는 것 같아서 레몬 디톡스 다이어트를 시작했다"고 계기를 밝혔다.
다이어트 방법은 레몬과 메이플시럽을 1:1 비율로 넣고(140ml 가량) 생수를 17
50ml 넣어서 만들어진 레몬디톡스 드링킹을 하루에 한 통씩 마시는 것.
원래는 카옌페퍼를 넣어야 하지만 구하지 못해 위 방법으로만 시행했으며 다른
음식은 일절 먹지 않았다.
시행한 기간은 총 6일이었으며 운동을 병행하지는 않았다.
6일 후 3kg의 몸무게가 감량되었으며 살이 빠지면서 몸이 가벼워지는 것을 느꼈
다고 밝혔다.
가장 좋았던 점은 음식에 대한 식탐이 있고 폭식하는 경향이 있었는데 그런 증
상이 없어진 것을 들었다.
힘들었던 점으로는 "오직 마시기만 하는 다이어트 방법이기 때문에 씹는 맛(?)
이 너무 생각나는 점이 힘들었으며, 주변 사람들 얘기로는 2~3일 이후로부터 약
간 신경질적으로 변했다는 얘기를 들었다. 몸에 기운이 없고 더운 날씨 탓에 쉽
사리 지치는 단점이 있었다"고 설명했다.
C씨는 "운동을 병행하지 않아서 그런지 쉽게 요요현상이 왔다. 3일정도는 음식
량 조절이 가능했으나 또 음식을 먹다보니 식사량이 늘면서 감량된 몸무게는 다
시 100% 돌아갔다"고 덧붙였다.
네번째는 보조식품 섭취.
프리랜서 30대 D씨(남)는 지인의 권유로 다이어트 보조식품을 섭취했다.
가루로 된 제품을 우유 혹은 두유에 타서 하루 2회 아침/저녁 식사를 대신했다
.
대신 점심은 자유로운 식사를 했다. 공복감을 느낄땐 아몬드나 오이 등을 섭취
했다.
한달간 식품을 섭취한 결과 4.5kg이 감량됐다.
D씨는 "제품 속에 배변활동을 도와주는 성분이 들어 있어 아랫배가 편해짐을 느
꼈다"고 말했다. D씨가 복용한 1달치 보조식품 가격은 12만원대였다. 운동을 병
행했던 덕분인지 한달이 지난 아직까지 요요는 일어나지 않았다.
수많은 다이어트 방법중 4가지 체험을 한 이들의 인터뷰를 종합해본 결과 가장
요요 현상이 심한 다이어트는 레몬디톡스였다. 의식적인 식사량 조절없이 가장
간단한 방법으로 살을 뺄 수 있었던 것은 한방 다이어트.
효소 다이어트와 보조식품도 변비해소와 체질개선 등의 효능을 보여줬다.
비만 전문가인 유은정 원장은 여성에게 날씬함은 '권력'이라면서 "다이어트의
진짜 목적은 체중이 아니다. 다이어트의 진짜 모습은 권력, 즉 사랑받고 인정받
고 싶은 우리 모두의 욕망이다"라고 강조했다.
연구결과 90%의 여성이 '나는 다이어트가 필요한 상태'로 인식하고 있었다.
자존감이 낮은 여성들은 외모의 기준이 일반인이아닌, 연예인처럼 전형적인 모
습에 맞춰져 있기 때문에 그 기준에서 벗어날 때 자기비하에 빠지게 된다.
유 원장은 "먹고싶은 것을 과도하게 참지말라"며 "먹어도 배가 고프다면 신경전
달물질이나 식욕중추의 조절이상이 온것이니 전문가의 상담을 받으라"고 권유했
다.
단순히 체중을 감량하는 것에만 집착한 나머지 건강을 해친다면 평생 후회하게
될 수도 있다. 다이어트를 하고 싶다면 전문가의 도움을 받아 체계적이고 안전
한 방법으로 시도하는 것이 가장 바람직한 방법일 것이다.
한경닷컴 이미나 기자 helper@hankyung.com
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