직장인 나잇살 해결법! 사무실 다이어트 꿀팁
잡코리아 2017-10-05 09:00 조회수4,354
1. 계단을 이용하기
사무실이나 아파트 계단을 자주 오르면 하체 근력 강화는 물론 심폐기능이 향상돼 다이어트에도 좋다. 오늘부터 출퇴근길 엘리베이터를 타던 습관을 버리고, 계단 이용을 생활화하는 건 어떨까.
2. 물은 수시로 마시자
물만 잘 먹어도 다이어트의 절반은 성공! 물을 많이 마시면 변비 예방은 물론 지방을 태워주고, 몸속의 독소를 배출해 피부에도 좋다고 한다. 하루 8잔 이상은 마셔야 하니 물통에 1L 이상의 물을 채워 일하면서 수시로 마시자.
3. 점심식사 전 간식섭취
배고픈 상태에서 점심식사를 하면 과식할 가능성이 높다. 이에 포만감을 높여 과식을 막기 위해 식사 전 볶은 콩, 사과 토마토 등 다이어트 간식을 미리 섭취하도록 하자.
4. 수시로 지압하기
장시간 의자에 앉아있으면 몸이 금세 붓기 마련이다. 관자놀이를 비롯해 귀 연골, 손바닥 등의 혈점을 수시로 눌러주어 뭉친 곳을 풀어주는 습관을 기르자.
5. 퇴근 전 간식 타임!
점심보다 퇴근 후 과식을 막는 것은 더욱 중요하다. 이를 위해 오후 4~5시 사이 미리 과일, 견과류, 두유 등 다이어트 간식을 섭취한 후 퇴근하도록 하자.
잡코리아 좋은일 연구소 ㅣ 안지형 기자 riosnyper24@
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