지쳐 쓰러진 말리꽃같은 당신에게 전한다! 직장인 번아웃 증후군 예방법
잡코리아 2017-01-18 01:21 조회수5,390
2016년을 하얗게 불태운 당신.
혹여 2017년 새 출발을 앞두고 이미 지쳐버린건 아닌지.
활기찬 한해를 위한 직장인 번아웃 증후군 예방법을 소개한다.
(이미지=잡코리아 좋은일 연구소 DB)
* 설마 나도 번아웃 증후군?
(3개 이상 해당되면 나도 번아웃 증후군)
01 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다
02 쉽게 짜증이 나고 분노가 일어난다
03 일에 대한 무기력감과 의욕감이 반복되다가, 갑자기 모든 것이 무너져내린다
04 만성적으로 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달린다
05 감정의 소진이 심해 ‘우울하다’고 표현하기 힘들 정도의 에너지 고갈 상태를 보인다?
번아웃 증후군에서 벗어나는 법!
TIP 1 대화 상대를 만들자
혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사에 멘토를 두어 상담을 한다.
TIP 2 모든 업무는 회사에서 마무리하자
되도록 정해진 업무 시간 내에 일을 해결하고, 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 않는다.
TIP 3 능동적인 휴식시간을 갖자
번아웃 증후군에 빠지면, 모든 일에 쉽게 흥미를 잃어버리기 쉽다. 따라서 생활에 활력을 줄 수 있는 운동, 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 갖는 것이 중요하다.
TIP 4 충분한 수면을 취하자
일상에서 오는 모든 근심걱정은 번아웃 증후군의 가장 큰 원인이다. 충분한 휴식과 숙면을 취하자. 짧은 시간이라도 숙면을 취한다면 충분한 에너지를 보충할 수 있다.
TIP 5 감정을 표출하자
무기력한 상태는 자칫 주변 일들에 흥미를 잃고 무감각하게 만들 수 있다. 이럴 때는 오히려 감정을 고조시키고, 터뜨려주는 슬픈 영화나 코미디를 보는 게 좋다. 감정을 솔직하게 표출하는 것은 건강 관리의 첫걸음이라는 것을 기억하자.
잡코리아 좋은일 연구소ㅣ 안지형 riosnyper24@
관련 글 더 보기
본 자료의 저작권은 잡코리아(유)에 있으며 무단전재 및 재배포를 금지합니다.