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[최과장의 직장인 심리상담] #10. 회사에서 낮아진 자존감, 극복하는 방법?

잡코리아 2018-11-19 16:31 조회수11,617


 

 

직장인 S의 고민 -
“회사에서 자신감이 많이 낮아졌어요”

“직장생활 2년차, 직장인입니다. 저는 일을 잘한다는 소리를 들어본 적이 거의 없는 것 같아요. 그래서인지 남들이 칭찬받는 걸 보면 저도 모르게 남들과 저를 비교하고, ‘난 정말 능력 없는 사람인가봐’라는 자괴감에 빠져서 많이 괴롭습니다. 그래서 요즘엔 회사도 가기 싫고, 사람들과 얘기를 나누기도 싫습니다. ‘다른 일을 찾아야 하나’라는 생각도 많이 들어요.

 

혹시 타인의 평가에 의존하고 있는 건 아닌가요?

 

업무에 대한 자괴감에 빠져있는 것 같아요. 속상하실 것 같아요. 우리에게 인정이란 매우 소중한 것인데 말이죠. 인정받지 못하고 있다는 생각이 들면 괴롭습니다.  

 

그런데 직장생활의 평가는 그 사람 본연의 실력보다는 주위 사람과 환경에 의해 더 많이 좌우 되는 것 같습니다. 능력이 뛰어나더라도 상사와 업무 스타일이 맞지 않는 등의 이유로 저평가가 되기도 하니까요.  

 

프랑스 작가인 ‘장 폴 샤르트르’는 모두가 칭송하는 노벨 문학상의 수상을 거부해 세간을 놀라게 한 바 있는데요. 그는 왜 노벨 문학상을 거부했을까요?

그는 외부로부터 주어지는 상과 명예가 자신의 생각과 판단이 담긴 글을 대체할 수 없다고 믿었기 때문입니다. 노벨상을 거부할 만큼의 강한 신념을 스스로에게 부여하고 있었던 거죠. 타인과 외부의 평가에 초연한 경지에 오른 것이기도 할테고요. 

 

즉, 외부의 평가에 의존해 나의 능력과 역량을 판단하려 하지 않은 것으로도 볼 수 있습니다.

 

 

자아 존중감을 채우는 2가지 방법

 

  

심리학자 매슬로우(Maslow)에 따르면 모든 사람은 존중받고자 하는 욕구가 있다고 합니다. 흔히 얘기하는 자아 존중감인데요. 자아 존중감을 높이기 위한 2가지 방법이 있습니다. 외부로부터 얻는 방법과 내부로부터 얻는 방법이죠. 외부를 통한 방법은 타인의 인정, 높은 명성, 사회적 지위 등을 말합니다. 내가 아닌 외부가 하는 인정이 주가 되는 것이죠. 내부를 통한 방법은 스스로 인정해주는 것입니다. 자신감, 독립심, 성취감 등을 스스로 부여하는 것을 말합니다.  

 

결론적으로 매슬로우는 이 두 가지 모두 중요하다고 합니다. 한 가지만으로는 진정한 의미의 존중감을 얻을 수 없다는 것이죠. 

 

즉, 타인의 평가 못지 않게 당신이 당신에게 하는 평가도 중요합니다. 그러니 자신을 먼저 인정해주세요. 본인 스스로 인정하지 않는데, 어떻게 타인이 당신을 먼저 인정할 수 있겠어요. 매슬로우 역시 내면을 통한 자기 존중이 외면을 통한 존중감보다 높은 수준에 있다고 얘기합니다. 그만큼 더 중요하고 의미있다는 말이겠지요.  

 

 

스스로를 사랑하고, 인정해주세요

 

스스로를 먼저 사랑하고, 스스로를 먼저 인정하기를 바랍니다. 

 

‘너는 잘하고 있어, 앞으로도 더 잘할거야”라고 스스로에게 말해주세요. 처음에는 어색할 수 있어요. 하지만 진짜 그렇게 믿고 노력하다 보면 어느새 더 잘하고 있는 당신을 발견하게 될 거예요. 그렇게 작지만 작은 성공들이 모여 당신에게 또 다른 자신감을 선사하게 될 거예요. 

 

그렇게 반복하면 매일 조금씩 더 나아지는 선순환 구조에 올라타 있을 거예요. 그 첫 번째 자신감을 위해 지금 바로 긍정적인 자아를 떠올리는 걸 시작하길 바랍니다. 

 

 

필자 ㅣ 최과장의 작가생활 


프로필
13년차 직장인. 직장생활과 상담심리학 공부를 병행했다.
직장인으로서 경험한 실무와 생활을 기본으로, 글로써 직장인들의 고민을 나누려 하고 있다.

 

<최과장의 직장인 심리상담>은 매주 월요일에 찾아옵니다.
외부 필자의 원고는 잡코리아 편집 방향과 다를 수 있습니다.
박재은 에디터 jep10@

본 자료의 저작권은 잡코리아(유)에 있으며 무단전재 및 재배포를 금지합니다.

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